trening jelit

[...] pododawałam, żeby się nie nudzić w przerwach i nie zaczynać ćwiczenia za szybko, co by spowodowało spadek mocy. Po wczoraj DOMSy pośladków :-)) i dwugłowych, także tamten trening nie był taki kiepski :-} (może miałam takie wrażenie też dlatego, że ostatnio niewiele się pocę – wiem, że to niby marny wyznacznik, ale jednak trochę wiąże się z [...]

@boczki betablokery trzeba dolaczyc, trening jak na najnizszej insulinie dlatego ja stosuje IF + teraz doszla ketoza. Wiec sprawa dla mnie wyglada tak ze gdy masz juz 11% lub mniej, dorzucasz johe+pobudzacze+ treningi na czczo ew po kawie kuloodopornej lub kawakuloporna i przed treningiem 5g bcaa, 5g w trakcie, 5g po i jeszcze dodac troche aerobow [...]

[...] bym pasteryzowane nigdy UHT bo to po prostu zabarwiona woda juz tylko. @magda.pe00 Wszystko zalezy od objetosci silowej. Inne bedzie zapotrzebowanie dla osoby ktora na treningu wycisnie lacznie 5000kg ciezaru na treningu, a inne u osoby ktora zrobi pare serii pompek i przysiadow. Jesli ktos dzwiga ciezko, robi spore uszkodzenia włokien, [...]

Dziś Warzywa: - pieczarki 215g - cukinia 140g RAZEM: 355g ---> jak zwykle za mało }:-( Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - ocet jabłkowy łyżka octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed każdym posiłkiem - enzymy [...]

Dziś pierwszy dzień @ , woda ze mnie schodzi . Wg planu trening tabaty ( częściowo z obciążeniem) - 7 razy 4 min , razem z rozgrzewką przed i rozciąganiem po ,ok 60 min . Wrzucam miskę , samotny banan jest zaraz po treningu , żeby podbić węgle. Warzywa - sałata, pomidory, pieczarki, cukinia, papryka, cebula Napoje - herbata, kawa, woda , [...]

1. Rozpiska z treningu, wzięłam sobie do serca wszystkie uwagi. Nie wiem czy podołałam, ale naprawdę próbowałam i mocno odczułam trening. Podjęłam się większych obciążeń, a tam gdzie czułam, że jestem na granicy i więcej nie wezmę to zamiast obciążeń próbowałam zrobić jeszcze parę powtórzeń. Przy wchodzeniu na ławkę pokusiłam się na 9,5 kg - za [...]

[...] ni ładne. Dlatego nie zaznaczyłem, ale je rzeźbię. Trening fizyczny powoduje powstawanie dużej ilości wolnych rodników Tylko jeśli utrzymujesz wysoką temperaturę podczas treningu. Ja trenuję równie intensywnie jak inni, a nie pocę się i mój organizm przez tryb życia utrzymuje stabilną, optymalną temperaturę. Po trochu hartowanie, dieta [...]

Zaczynam od dzisiaj, Trening jednak zmieniam, bedzie to trening wg Obliqes, ktory dostala Katlak. Pierwszy trening jutro, bo dzisiaj na silowni szpilki nie mozna wetknac. Wklejam pomiary nic nie uroslo, poza waga, ale raczej tu wplyw jest zawartosci jelit niz otlusczenia ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c3ec9189b064a0b98ba4a0b32031245.jpg

[...] to jak powiedziałem, każdy potrafi stwierdzić to idąc na siłownie, więc uważam, że takie badanie jest nie potrzebne. Ok w ciąż piszesz, że Twój organizm jest nastawiony na trening, a nie na trening i trawienie i z tego wnioskuje, że nie możesz nie jeść posiłków przed treningowych ? Mógłbyś napisać co jesz i na ile przed treningiem ? Bo np [...]

Antoś, od czasu kiedy przeszedłeś na tłuszcze zwiększałeś kcal? Ja musiałem, bo traciłem na wadze i nie chodzi tu tylko o wodę, glikogen i syf z jelit, bo na T jestem już jakieś 2-2,5 miesiąca, więc co miało zejść to dawno zeszło. Inne czynniki (trening, regeneracja, suplementacja itp) oprócz diety się nie zmieniły.

[...] uginanie podchwytem - 20kg,40kg,50kg,60kg,70kg/40kg supinacja - tak jak francuz mlotki - jw. Ten ostatni obwód regresją oczywiście jak widac powyżej. Dobry trening, wymagający. Wstałem z rana i sylwetka bardzo nabita i noga ciut bardziej pocięta, ALE stanąłem na wagę i pokazała +1. Glikogen się uzupełnił, to wszystko kwestia [...]

[...] testosteronu (np: 1-2 ampułek wstrzykiwanych co drugi dzień). Sam propionat już nawet po jednorazowym przyjęciu może dawać zauważalny wzrost siły i wytrzymałości na treningu oraz większą motywację do wysiłku i lepsze samopoczucie. Cena 1 ampułki 25mg na czarnym rynku wynosi ok. 5zł. [...]

kileri : moje oceny na to polrocze sie ksztaltują okolo 2-3 tylko chyba z w-f bede miec 5albo 6 a_r_u_b_a : kreatyne odstaw! Jak na taki staz treningowy to ja polecam trening 3X w tyg z dobrą dietą wysokobiałkową-wysokowęglowodanową no wiec jedz tako: 5-6posilkow dziennie i w nimch winny wystepowac takie rzeczy : jaja , piers z korczaka, ryz, [...]

Witajcie ! Coprawda 16 lat to od dawna nie mam, teraz 18 na karku... W niedziele wracam na pakernie, skonczylem raz na zawsze z break'iem. Dietka juz ulozna , trening tez gotow (cale cialo 3 razy w tyg. jesli sa jacys krytycy tudzież zwolennicy chetnie podejme polemike). W sumie popilem itp ostatnim czasy i mega spadki zaliczyłem ale wiem ze [...]

[...] Dzień bez siłowni. --- Aeroby. Rozpoczecie : około 21:15. Czas : około 40min. Tempo : średnio na jeża W nogach dalej kwach siedzi Niemiło było, ale pobiegałem, jutro trening B, więc nogi będą miały lżej niż w A, także dam radę. --- --- No i cóż. Tydzień minął - jestem zadowolony. Trochę zabardzo przykozaczyłem, za dużo wagi poszło chyba [...]

[...] + 100g kaszy gryczanej TRENING 5. (19:50) jabłko + 150g kuraka + 50g kaszy gryczanej 6. (23:30) 150g twarogu / jeszcze nie zjadłem --- rano : 2x Rutinoscorbin przed treningiem : 2x Taurine Mega Caps po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk / jeszcze nie wziąłem --- Rodzaj treningu : A10 Rozpoczecie rozgrzewki [...]

[...] + cebula + ogórek 6. (23:20) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- około 14:00 : 2x Thermo Stim około 21:30 : 2x Thermo Stim przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień bez treningu. --- Posiłek nr3 (to coś między talerzami to kielon z oliwą, fota tak jakoś perfidnie od góry) : Posiłek nr5 : --- Co do diety: Zostało rodzicom z obiadu 1 udko to [...]

[...] nastąpiła era sterydów, rozdzielając kierunki rozwoju. Nie zmienia to faktu, że dobrze się bawiłem próbując ułożyć puzzle powodów nadwagi. Stosowałem różne diety i programy treningowe, ale nie zadziałały Katowałem brzuch po 2 godziny i oczywiście nie uzyskałem sześciopaka. Zrozumiałem jednak, że to droga do nikąd, więc postanowiłem wrócić do [...]

[...] 2013 dieta: dodanie kapusty kiszonej i kefiru pozytywnie wplywa na organizm jak jelita sa w dobrej kondycji to poprawia mi sie stan skóry, sluchajcie dopiero po 14latach treningu doszedlem do tego wniosku a zastanawialem sie czemu sie skora poprawia przy znacznie mniejszej podazy kcal... albo mniejszej ilosci weglowodanow, teraz mam odpowiedz [...]

[...] i zobaczymy jak pojdzie. Przy barkach znowu wyraznie za maly ciezar, co prawda pompa spora ale nie bylo takiej walki w ostatnich seriach jaka byc powinna, na nastepnym treningu tez dorzuce, moze nawet wiecej niz powinienem. Waga w 5 dni skoczyla o jakies 2kg, wiadomo, ze tresc jelit i troche wody. Ogolnie to z wyjsciowego punktu nie bylem [...]